AI買い物アシスタントで献立から買い物まで自動化する方法

毎週日曜日、献立を考えるためにレシピサイトを30分眺めて、結局「いつものメニュー」に落ち着く。その後、買い物リストを書き出して、スーパーのアプリ3つ開いて価格比較…するつもりが面倒になって行き当たりばったりで買い物。気づけば日曜の夕方が消えている。

「これ、AIに全部やらせられないかな？」と思って作ったのが、TokkuのAIアシスタントです。実際に使ってみると、献立決め + 買い物リスト作成 + 最安店舗判定が、文字通り90秒で終わります。

ここでは、その具体的な使い方とコツを共有します。

旧来の流れ（合計：日曜の30〜45分）

1. レシピサイトを開く（5分）
2. 1週間分の献立を考える（10〜15分）
3. 食材を書き出す（5分）
4. 重複チェック（3分）
5. 各スーパーのアプリで価格を見る（10分）
6. リストを作り直す（5分）

これが終わって、ようやく買い物に出発、です。疲れます。

Tokkuアシスタントを使う流れ（合計：90秒）

1. Tokkuのアシスタントページを開く
2. 「今週の献立」を伝える（音声 or テキスト）
3. AIが献立を整理 → 食材リスト化 → 各店舗の最安価格を表示
4. 必要に応じて調整 → リスト保存

これだけです。

「献立を伝える」具体例

完璧な指示じゃなくて大丈夫。むしろ、雑な指示の方がうまく機能します。

例1：超ざっくり

「家族4人、1週間分。和食寄り、子どもがいるので魚多め、月曜と金曜は時短で」

これでAIが、月〜日の献立 + 朝食パターン + おやつまで提案してくれます。気に入らない日は「火曜だけ別のにして」と言えば差し替え可能。

例2：具体的に指示

「月曜：豚キムチ、火曜：鮭の塩焼き、水曜：肉じゃが、木曜：パスタ、金曜：唐揚げ、土曜：外食、日曜：余り物。朝はパン、子どもの弁当2人分」

これだけ伝えれば、各料理の食材を計算して、買い物リストを生成。

例3：制約付き

「30分以内で作れるメニューだけ。グルテンフリー。冷蔵庫に鶏もも肉500gが残ってる」

冷蔵庫の在庫情報を伝えると、それを活かした献立にしてくれます。

AIが裏でやっていること

伝えると、Tokkuは以下を一気にやります：

1. 献立から食材を抽出：レシピデータベースから必要な食材と量を計算
2. 食材を統合：「火曜のしいたけ」と「金曜のしいたけ」をまとめる
3. 冷蔵庫在庫を控除：すでにあるものはリストから除外
4. 価格比較：イオン、イトーヨーカドー、ライフ、業務スーパー、西友など主要スーパーの今週の価格をクロス比較
5. 最安店舗をタグ付け：各品目に「ライフが最安」「業スーが最安」などのラベル
6. リスト出力：店舗別 or 一括の買い物リスト

これを毎週手動でやると30分かかりますが、AIにやらせると90秒です。

ちょっと面白い使い方

「在庫処分献立」

「冷蔵庫に鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ、卵がある。これで3日分の夕飯メニュー」

冷蔵庫の救済モード。捨てる食材を減らせるので、節約効果も大。

「節約モード」

「今週は予算を抑えたい。1週間で5,000円以内の献立」

予算を伝えると、特売中の食材を中心に組み立ててくれます。鶏もも肉と豆腐の登場頻度が爆上がりします。

「献立コピー」

先週気に入った献立を「先週と同じ献立、また組んで」で再生成可能。子どもが「あの料理また食べたい」と言うやつ、よくありますよね。

「来客対応モード」

「金曜に義両親が夕飯食べに来る。和食、6人分、いつもより少し豪華に」

通常の献立 + イベント日の献立を組み合わせて、買い物リストを統合してくれます。

ここに注意

AIは万能じゃありません。

• 冷蔵庫の在庫は伝えないと分からない：今のところ、自動で冷蔵庫を読み取る機能はありません（開発中）。
• 家族の好き嫌いは学習中：「夫が魚嫌い」のような情報は最初に伝えると、それ以降反映されます。
• 値段は時々変わる：価格データは数時間ごとに更新されますが、店舗の急な特売には追いつかないことも。

90秒の使い道

献立と買い物リスト作成にかけていた30分が、90秒になります。差し引き 週28分 の節約。月単位で 約2時間。年単位で 約24時間。

24時間あったら、何ができるでしょうか。家族と過ごす時間、好きなドラマを見る時間、ただぼーっとする時間。日曜の午後を取り戻すこと、AIにやらせる価値、あると思います。

→ TokkuのAIアシスタントを試してみる。最初は雑に話しかけて大丈夫。